mardi 26 mai 2015

Vivons les examens scolaire autrement par la sophrologie

Vivons les examens scolaires autrement par la sophrologie.
sophrozestedenergie.blogspot.be | par Cecile Cuvelier


7 raisons pour adopter la détente avant et pendant les examens.

1.      Récupération de l'énergie
      A force d'étudier des heures et des heures.
      Votre corps s'épuise, vos yeux ce fatigue.
      Votre cerveau perd les pédales.
      Faites une pause respiration calme en fermant les yeux
      10 min toutes les heures
      Vous permets de récupérer de l'énergie.

2.      Développer la mémoire et la concentration

Vous détendre et respirer calmement, lors de la période d’étude, permets d’amener de l’oxygène   à votre cerveau.
 Cet oxygène est le carburant de votre cerveau.

3.      Contrôler votre trac face à un examen oral.

Certaines personnes perdent 50% de leurs capacités face à un examen oral dû à la peur de l’échec ou le manque de confiance.
La détente et la visualisation mentale vous aident à contrôler votre peur.

4.      Amélioration des performances sportives.

Si vous devez passer des examens sportifs, la visualisation mentale de la course ou de l’entraînement, va augmenter votre confiance et vos performances.

5.  Amélioration du sommeil

Une bonne nuit de repos, vous permets de dynamiser positivement votre étude. 

8. Diminution du stress.

Un stress prolongé procure un état de fatigue et l’on remarque une accumulation de perturbations diverses (douleurs dans le dos, migraine…)
Le stress a une action positive si nous savons le maîtriser.

7. Diminution du grignotage.

Changez votre pause grignotage par une pause relaxation.
Le stress déclenche l’envie du sucré
Lles fruits et l’eau sont beaucoup plus bénéfiques pour votre corps.


Pensez à adopter une attitude plutôt de relaxation durant vos examens.

lundi 11 mai 2015

Pourquoi adopter une attitude, sophrologique?

Pourquoi adopter une attitude, sophrologique?

sophrozestedenergie.blogspot.be | par Cecile Cuvelier


Nous pouvons comprendre la sophrologie comme  une manière
de se connecter avec soi-même,avec ce qui se manifeste en nous.

Elle permet de renforcer les ressources positives 
propres que nous avons en chacun de nous.

La sophrologie renforce les aspects positifs et
d'une certaine manière amène un contrôle personnel.

Chaque personne découvre par elle-même son potentiel, 
cela dépend du désir que la personne a à l’intégrer et
à l'appliquer dans sa vie quotidienne.

Sophrologie provient du grec SOS (équilibre, harmonie),
PHREN (conscience), et LOGOS (étude) .

Nous pourrions en définitif l'appeler

« L'étude de la conscience en équilibre ».

Quelques bénéfices de la sophrologie :

    soulage les douleurs
    appuie thérapeutique
    augmente les ressources avant de perdre espoir
    acceptation dans les changements d'image au niveau corporel
    un grand soutient au niveau des émotions de la personne.

Aujourd'hui, nous pouvons rencontrer la sophrologie dans deux champs :

- une aide médical et une aide préventive.

a. Aide médical

Nous pouvons l'utiliser comme thérapie simple ou complémentaire après un diagnostique médical
Pour traiter l'anxiété, la nervosité, les phobies et les préoccupations, améliorer l'irritabilité,
la mauvaise estime de soi et l'insécurité.
Les maladies psychosomatiques, hypertension, migraine, douleur de dos ...

b. Aide préventive

Nous pratiquerons la sophrologie pour un meilleur rendement au travail, dans les études, le sport,
et comme un entrainement personnel, pour améliorer nos relations interpersonnels, un apport d’image positive pour renforcer l’optimisme de la personne, ainsi que la concentration et la mémoire.

En sophrologie,

La première phase est de prendre conscience de son corps, de son plan corporel, une respiration correcte, une détente musculaire et  une induction positive.

La deuxième phase, nous prenons conscience de nos pensées, pour accroître un mental plus tranquille.

La troisième phase, nous développons  une gestion correcte sur les émotions négatives  pour atteindre une paix et une sérénité intérieure.

La quatrième phase, renforce les valeurs.


Chaque étapes nous permets d'atteindre un bon équilibre mental et toujours positif.




samedi 2 mai 2015

Heureux sous la couette, grâce à la sophrologie !

Heureux sous la couette, grâce à la sophrologie! 
sophrozestedenergie.blogspot.be | par Cecile Cuvelier


Il y a une très forte synergie entre la sophrologie et la sexologie.

La sophrologie est une discipline possédant des techniques
qui permettent  de potentialiser toutes les composantes de la
 rééducation fonctionnelle sexologique.

La méthodes n'utilise pas seulement des techniques de tension-détente,
 mais aussi celles qui touchent à la correction des blocages et
à la conduite à tenir face aux dysfonctions.

La sophrologie va permettre de vivre « les phénomènes » sexuels
au travers du passage par le corps et du relâchement des tensions
nécessaire à l'acte sexuel tout en profitant d'une activation de la
 conscience favorable à la présence.

La liberté et l'accueil des émotions liées à l'acte sexuel rendent les gens plus heureux.

Les 10 apports  de la sophrologie sur les dysfonctions sexuel

1. Amplifie les acquis de la sexologie en y intégrant ses propres méthodes.

 2.Prise en charge des dysfonctionnements sexuels (Impuissance, éjaculation
    précoce ou tardive, frigidité, anorgasmie, grossesse, andropause, ménopause)

 3. Améliorer sa sexualité en amplifiant la sexualité, en offrant un nouveau regard
     et de nouveau possibles sur celle-ci .

4. Diminue la prise en charge psycho-thérapeutique.

5. Efficace à long terme .

6. Elle permet de se projeter dans l'avenir et d'élaborer des projets personnel
     face aux  circonstances stressantes .

7. Elle s'adresse par la vivance à la vie, à ce qui se vit en nous, elle est donc
   en prise directe avec le stress qui est vécu avec une grande intensité par l'individu.

8. Elle permet d'amortir l'impact émotionnel.

9. Elle permet grâce à un travail sur les valeurs , d'aborder la composante existentielle de la sexualité, d'agir sur l'existence même de la personne confrontée aux difficultés sexuelles.

10.Son efficacité physiologique a été démontrée.

Livre de référence" Sexologie et sophrologie. Améliorer sa sexualité par la sophrologie "
Du Docteur Patrick-André Chéné.