www.sophrozestedenergie.be / Cécile Cuvelier
Les 10 avantages certains de la sophrologie pour la fibromyalgie.
La douleur est un signal d'alarme qui informe que quelque chose ne vas pas..
Douleur qui persiste ou douleur chronique ne veut pas dire qu'il faut perdre espoir.
La douleur chronique entraînes des répercussions physiques et psychologiques:
fatigue, insomnie, anxiété, dépression...
La sophrologie améliore votre vie .
Voici
un beau témoignage d'une de mes patientes pratiquant
la sophrologie en groupe depuis octobre 2015 .
Merci à Lucette qui désire aider les autres personnes ayant la même souffrance.
"Je souffre de Fibromyalgie depuis 13 ans.
J'ai toujours été quelqu'un de très stressée et anxieuse.
La maladie n'avait qu'accentuer avant octobre de l'année dernière.
Je me suis dit pourquoi ne pas essayer la sophrologie
et j'y suis allée sans trop de conviction.
Je suis restée bien étonnée de ce que cela m'a apporté.
Une meilleur qualité de vie, mais aussi
une sensation que je ne connaissais plus
depuis longtemps le bien-être.
Cela m'a rendu un meilleur sommeil, plus réparateur,
moins de douleur, mais surtout moins d'anxiété et de stress.
Cela n'a été que positif pour moi.
Je faisais beaucoup de crise d'angoisse, elles ont disparues.
Je suis dorénavant plus zen, je sais prendre du recul
sur les événements de la vie"
Lucette
Voici les 10 avantages que vous allez développer en pratiquant la sophrologie.
Parler de sa douleur et la décrire.
Elle permet d'accepter et d'accueillir cette douleur dans sa réalité.
Ce passage semble être obligé si l'on souhaite aller mieux.
Réduire la douleur.
La relaxation vous permet d'agir au mieux sur certains facteurs (stress, émotions..) qui peut limiter
la douleur et son retentissement sur la vie au quotidienne.
Prise de conscience de vos mécanismes réflexes.
Il peut s'agir d'une contracture, d'une tension musculaire(locale ou général) .
Cette prise de conscience,vous permet d'agir
et de mettre en place un mécanisme plus relâché.
Améliorer votre sommeil.
Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité
peut aussi contribuer à entretenir une douleur.
Apaiser votre anxiété.
Une douleur qui persiste laisse penser au malade
que son cas est très sérieux ou grave.
Ce qui peux déclencher une angoisse , une peur, une appréhension,
une crainte de l'inconnu ce qui entretient alors la douleur.
Par des exercices de respirations, la personne contrôle mieux cette anxiété,
cette angoisse intérieur .
Réactiver son intérêt pour la vie.
Les douleurs s'accompagnent fréquemment de signes de dépression (peu d'énergie,
tristesse, perte de l'estime de soi)
Cette dépression peut être méconnue ou niée par les malades et on la dit
"masquée".
Il est important de la repérer et d'agir pour permettre
au sujet de retrouver en lui l'énergie nécessaire pour sortir
de l'impasse dans laquelle il est.
La sophrologie est caractérisée comme "l'école du positif" par de la visualisation mental
de positif, le sujet se recharge en image ressourçante pour son corps et son esprit.
Apprendre à gérer votre stress et vos émotions.
Chez la personne qui souffre de douleur persistante,
les situations de stress sont souvent source d'accentuation de la douleur.
Cela peut être un cercle vicieux :
la douleur fragilise la personne soumis au stress et le stress lui-même
accentue la douleur.
Récupérer un équilibre dans votre vie quotidienne.
La sophrologie va vous permettre de prendre conscience du mécanisme de votre douleur,
et de pouvoir mieux la contrôler en rentrant en contact avec elle , en faisant connaissance.
En apaisant votre anxiété, votre sommeil s'améliore.
Vous rechargeant d'énergie et de positivité mental.
Cela vous permettra de reprendre à votre rythme et progressivement,
certaines activités du type piscine, exercices musculaires doux de type renforcement,
marche , toujours avec l'avis de votre médecin.
Vous ressentirez plus de plaisir pour vous-même et avec les autres.
Autonomie.
La sophrologie vous amènent des conseils pratiques et une autonomie
pour contrôler votre douleur.
la relaxation tient une place importante dans le contrôle psychologique de la douleur
et du stress.
La relaxation par la sophrologie correspond à un état de calme, de bien être
s'accompagnant de signes tels que le relâchement musculaire
et la diminution de la fréquence respiratoire et cardiaque.
Un travail sur la respiration , la détente musculaire et la visualisation d'images
de détente font parties des techniques qui vous permettront après quelques séances
( un minimum de 5 séances) de mettre en place une autonomie et une vie différente.
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