lundi 27 juillet 2015

Les 10 façons pour développer l'art de vous détendre et de penser à vous.

Les 10 façons pour développer l'art de vous détendre et de penser à vous.


sophrozestedenergie.blogspot.be  |  Cécile Cuvelier




   1   La force de l’engagement.

   Vous engagez pleinement, dans la décision de prendre du temps
   pour vous détendre et penser à vous.
   C’est le premier pas le plus important, pour atteindre le changement.
2 Levez- vous un peu plus tôt.
 Levez-vous chaque jour 15 à 30 min plus tôt. Pour vous permettre un moment pour vous. (Méditation, lire, un thé)

3 Connexion avec  le  présent.
Un instant, sans rien faire.
Écouter le silence.
Regarder, écouter, sentir, vivre, en pleine conscience les lieux, les personnes, qui font partie depuis des années de votre quotidien.
Concentrez- vous  sur ce qui vous plait, sur ce qui est  positif.

4 Lâcher prise.
 Repérer certaine obligation que vous vous imposez.
Définissez vos priorités, vos objectifs du jour. La qualité de vie à laquelle vous désirez arriver.
 Prenez un agenda et écrivez vos priorités. Deux listes, urgent et peu attendre.
Est-ce que le monde va s’écrouler si ce n’est pas fait ?

5 La respiration.
Plusieurs fois dans la journée, reconnectez-vous 10 min avec votre corps et votre esprit.
Osez quelques inspirations et expirations abdominal pour vous détendre ou récupérer votre énergie.

Oser la pause
Sur votre lieu de travail, oser la pause. Une pause différente.
 Faire un tour du quartier, vous reposez seul sur un banc, en regardant consciemment ce qui s’y passe.
Changer vos habitudes qui parfois vous pèsent, par une autre habitude qui vous apporte du plaisir, du calme.

7   Vivez vos rêves.
Autorisez-vous, à vous inscrire à l’activité ou la formation, que vous avez toujours rêvé de participer.
      Cette petite voix intérieure qui vous dit, j’aimerai bien…écoutez là.

8   Prendre une décision.
Parfois, une décision, de changement important, s’impose pour votre équilibre personnel.
Une décision peut être au niveau familial ou  professionnel.

9    Ecoutez vos pensées.
Ecoutez votre petite voix intérieure.
Ecouter vos pensées qui vous interdisent de prendre du temps pour vous détendre et penser à vous. Que disent-elles ?
Prenez conscience de vos « oui, mais.. », « ce n’est pas possible… »
Et je vous invite à les changer suivant votre objectif personnel.

10. Faites le maintenant.
N’attendez plus, que l’on vous autorise à penser à vous.
Commencer maintenant.



samedi 25 juillet 2015

Les 7 secrets pour être une maman Cool



Les 7 secrets pour être une maman cool.

sophrozestedenergie.blogspot.be  | Cécile Cuvelier

On perd un peu de son punch, quand les enfants arrivent dans la vie.
Pourquoi ? Certaine maman veulent être parfaite et des super-womans.
Oui, oui, je le sais , j'ai fait la même bêtise.

Au départ , génial je suis devenue maman .
Oui, c'est le plus beau cadeau de notre vie.
Je suis tout à fait d'accord.
Mais c'est après que cela se gâte.
C'est pas les enfants.
Certaine  maman  veulent tout faire ,  pense à tous, sauf à elle même.
Oui, oui, je le sais , j'ai fait la même bêtise.

Avec le temps , je suis passée en stade , débordée, stressée,
énervée, triste, "laisser moi tranquille".

Heureusement la pièce tombe un jour.
Prise de décision " Stop".
Je veux être heureuse, rire, m'amuser, être bien avec mes enfants.

Comment faire?

Voici les 7 secrets qui m'on rendu le sourire.


  • Un objectif .
          Ce bonheur personnel , doit devenir votre objectif principal.
          Prenez un carnet et écrivez comment vous voulez être
          dans 6 mois .
          Qu'est ce que vous allez mettre en place pour cela?
          Quels sont vos besoins maintenant ?
          Deux questions très importantes.
       

  • Réaménager votre agenda.
      Urgent pas urgent.
          Important pas important.
          Quand je parle de réaménager l'agenda, c'est pour y libérer
          de petit moment pour "vous".
          Si cela n'est pas une habitude de vous détendre, de ne rien faire, de jouer, de regarder
          ce qui se passe autour de vous,  que cela devienne une habitude.

  •  Lâcher prise.
       Les enfants adorent jouer et en mettre partout.
           Accepter que nous ne pouvons pas toujours tout contrôler.
           Accepter parfois un petit débordement.
           Laissons venir  l'humour, les surprises, sortons des habitudes.

  • Autonomie et confiance.
       En un mot, déléguer .
          Quand ils sont un peu plus grand, ils sont capable de vous aider.
          Ma petite de 5 ans, met la table, range ces jouets et elle adore
          m'aider à mettre sécher le linge.
          Je dois évidemment leur demander , mais cela  fais une grande
          différence leur  participation .

  • Vivre "Ici et maintenant"
      Savourez  le moment présent.
         Vous êtes "Ici et maintenant"pleinement conscient de cet instant.
         Sans aucune pensée dérangeante,sans aucun processus mental,
         vous êtes simplement le présent.
         La méditation et la sophrologie, mon beaucoup aidé à comprendre
         et à savourer les bienfaits, que peux apporter de se recentrer
        sur le présent et sur soi .

  • Se faire plaisir.
         De petites questions à ce poser :
        "Aujourd'hui est-ce que je me suis fais plaisir?"
         "Qu'est-ce qui me fait plaisir?",
         De petites choses suffisent.
         Lire, se balader, un bon bain, s'offrir des fleurs....

  • Vivre des moments seul, avec des amis ou en couple.
         Laisser les enfants une soirée par mois, aux beaux parents,
         à une nounou ou à une amie.
         Décrocher du quotidien, rire, s'amuser, partager,se ressourcer seul
          permet vraiment de se recharger en énergie positive et en sérénité.



   Voilà comment je suis passée d' une vie en noir 
    en une vie en couleurs.

    Je vous invite à passer à l'action pour une vie plus épanouie.

             
       Qu'est-ce qu'on se sent mieux!

       
           
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