Les 10 façons pour développer l'art de vous détendre et de penser à vous.
sophrozestedenergie.blogspot.be | Cécile Cuvelier
1 La force de l’engagement.
Vous engagez pleinement, dans la décision de prendre du temps
pour vous détendre et penser à vous.
C’est le premier pas le plus important, pour atteindre le changement.
5 La respiration.
Plusieurs fois dans la journée, reconnectez-vous 10 min avec votre corps et votre esprit.
Osez quelques inspirations et expirations abdominal pour vous détendre ou récupérer votre énergie.
6 Oser la pause
Sur votre lieu de travail, oser la pause. Une pause différente.
Faire un tour du quartier, vous reposez seul sur un banc, en regardant consciemment ce qui s’y passe.
Changer vos habitudes qui parfois vous pèsent, par une autre habitude qui vous apporte du plaisir, du calme.
7 Vivez vos rêves.
Autorisez-vous, à vous inscrire à l’activité ou la formation, que vous avez toujours rêvé de participer.
Cette petite voix intérieure qui vous dit, j’aimerai bien…écoutez là.
8 Prendre une décision.
Parfois, une décision, de changement important, s’impose pour votre équilibre personnel.
Une décision peut être au niveau familial ou professionnel.
9 Ecoutez vos pensées.
Ecoutez votre petite voix intérieure.
Ecouter vos pensées qui vous interdisent de prendre du temps pour vous détendre et penser à vous. Que disent-elles ?
Prenez conscience de vos « oui, mais.. », « ce n’est pas possible… »
Et je vous invite à les changer suivant votre objectif personnel.
10. Faites le maintenant.
N’attendez plus, que l’on vous autorise à penser à vous.
Commencer maintenant.
1 La force de l’engagement.
Vous engagez pleinement, dans la décision de prendre du temps
pour vous détendre et penser à vous.
C’est le premier pas le plus important, pour atteindre le changement.
2 Levez- vous un peu plus tôt.
Levez-vous chaque jour 15 à 30 min plus tôt. Pour vous permettre un moment pour vous. (Méditation, lire, un thé)
3 Connexion avec le présent.
Un instant, sans rien faire.
Écouter le silence.
Regarder, écouter, sentir, vivre, en pleine conscience les lieux, les personnes, qui font partie depuis des années de votre quotidien.
Concentrez- vous sur ce qui vous plait, sur ce qui est positif.
4 Lâcher prise.
Repérer certaine obligation que vous vous imposez.
Définissez vos priorités, vos objectifs du jour. La qualité de vie à laquelle vous désirez arriver.
Prenez un agenda et écrivez vos priorités. Deux listes, urgent et peu attendre.
Est-ce que le monde va s’écrouler si ce n’est pas fait ?
5 La respiration.
Plusieurs fois dans la journée, reconnectez-vous 10 min avec votre corps et votre esprit.
Osez quelques inspirations et expirations abdominal pour vous détendre ou récupérer votre énergie.
6 Oser la pause
Sur votre lieu de travail, oser la pause. Une pause différente.
Faire un tour du quartier, vous reposez seul sur un banc, en regardant consciemment ce qui s’y passe.
Changer vos habitudes qui parfois vous pèsent, par une autre habitude qui vous apporte du plaisir, du calme.
7 Vivez vos rêves.
Autorisez-vous, à vous inscrire à l’activité ou la formation, que vous avez toujours rêvé de participer.
Cette petite voix intérieure qui vous dit, j’aimerai bien…écoutez là.
8 Prendre une décision.
Parfois, une décision, de changement important, s’impose pour votre équilibre personnel.
Une décision peut être au niveau familial ou professionnel.
9 Ecoutez vos pensées.
Ecoutez votre petite voix intérieure.
Ecouter vos pensées qui vous interdisent de prendre du temps pour vous détendre et penser à vous. Que disent-elles ?
Prenez conscience de vos « oui, mais.. », « ce n’est pas possible… »
Et je vous invite à les changer suivant votre objectif personnel.
10. Faites le maintenant.
N’attendez plus, que l’on vous autorise à penser à vous.
Commencer maintenant.
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