Chaque jour , prendre soin de soi.

Comment prendre soin de soi?

10 manières de prendre soin de soi chaque jour

1.  Se détendre seul, dans un lieu tranquille ou par le yoga , la sophrologie, le reiki ...

2. Manger sainement ,buvez de l'eau.
    En prenant le temps et en savourant pleinement le gout des aliments .
    Vos aliments préférés peut être.

3.Prenez du temps pour faire ce que vous aimez le plus.
   Faites vous plaisir.

4. Se faire masser ou s'auto-masser.

5. S'étirer, respirer tranquillement.

6. Prendre un bain  avec de l'huile relaxante.

7. Rire, en regardant un comique ou par le yoga du rire

8. Savourez les sensations, les émotions agréables,
    que vous procure une activité , un moment
    que vous appréciez tout particulièrement .

9. Une balade dans un lieu que vous aimez.

10. Offrez vous un cadeau.

Et surtout félicitez -vous de chaque petit soin ,
de chaque petite attention que vous vous accordez.

Il y a deux façons de vivre son corps explique le psychanalyste
J-D Nasio

Soit en l'oubliant
soit en pensant à lui
et là ,je tiens mon corps pour mon bien le plus précieux.
Je me dis "j'ai un corps"
Je prends conscience de ce corps
et je prends la décision de le traiter avec tous les égards qu'il mérite.

Et il mérite bien que l'on prenne soin de lui .
 

7 bienfaits de la détente par la sophrologie

7 bienfaits de la détente par la sophrologie.

www.sophrozestedénergie        |  Cécile Cuvelier

1. Adoucit notre regard sur le monde.

Par une action positive, a force de dynamiser le positif,

il ne reste plus de place pour le négatif.

Dynamiser le positif par la visualisation mental.

2. Réduit le stress

Apaise l'anxiété, l'angoisse et les migraines.

3. Reconnexion avec son corps et connaissance de soi.

On se met à ressentir ce qui se passe à l'intérieur de soi, au lieu de penser.

Une meilleur connaissance de soi, nous permet rapidement,

de mettre en place une solution pour stopper le mal être.

4. Aide à avoir confiance en soi et à révéler son potentiel.

Permet de laisser émerger de la personne ses ressources,

ses capacités et ses valeurs pour recréer les conditions de confiance en soi.

5. Bénéfique pour se préparer mentalement et physiquement.

Pour une épreuve sportive, un examen scolaire, un accouchement, un spectacle...

6. Bénéfique pour  les personnes souffrant de douleurs ( fibromyalgie...)

Permet de contrôler le stress qui amplifie la fréquence et l'intensité des crises.
Cela vous permettra d'enrayer un cercle vicieux stress-douleur.

Le contrôle de la respiration apaise  le cœur et les bouffées d'angoisse
lorsque les douleurs surviennent.

En contrôlant, on réajuste son équilibre de vie


7. Bénéfique pour les troubles du sommeil.

Si les insomnies font partie de votre quotidien du soir.
Vous retrouverez un sommeil apaisé et serein.

En permettant à votre corps et esprit de se détendre tout les jours, votre santé et 

vos tensions musculaires vont s'améliorer.

Grâce à une respiration meilleur,tout votre organisme sera beaucoup mieux oxygéné. 

Et amène un bien être général

15 personnes atteintes

Comment être satisfait de tout terminer?

Comment être satisfait, de tout terminer?  

sophrozestedenergie.blogspot.be  |   Cécile Cuvelier

Faites-vous parties des gens qui remettent à demain les tâches les moins agréables à faire?

La Procrastination.

Les Sept phases pour l'éliminer de Paul Wilson:

1.Répartissez les tâches lourdes en tâches plus légères.

2.Ecrivez-les et attribuer des priorités.Urgent ou pas.

3.Définissez la durée de chaque tâche, en faisant des estimations réalistes.

4.Jetez vous à corps perdu dans ce que vous aimez le moins.

   Commencer la journée par ce qui vous ennuie.

5.Faites de votre travail un jeu.

6.Donnez de l'importance à votre cadeau, à votre récompense.

   Une pause après chaque tâche terminée.

7.Apportez un maximum d'efforts à chaque tâche.

   Faites une seule chose à la fois , en étant à 100%.

Le temps comme l'air, font la qualité de notre environnement.

Créer la qualité de votre temps dans lequel vous évoluez.

Les bienfaits des 7 couleurs en sophrologie

Les bienfaits des 7 couleurs en sophrologie.

sophrozestedenergie.blogspot.be   |   Cécile Cuvelier

Exercices à base des 7 couleurs.(exercices de carole serrat dans top santé)  

Découvrez les sensations positives qu'elles procurent.

Fermer les yeux et installez vous confortablement.

Petit à petit, à chaque détente portez votre attention sur une seule couleur.

Violet méditatif ( le front)

Portez votre attention sur un point situé au milieu de votre front " le 3ème oeil" des indiens.

Visualisez mentalement la teinte violette,

Laissez -la se répandre.

Peu à peu vos pensées deviennent calme, votre front se détend

Bleu antistress (la gorge)

Portez votre attention sur votre gorge.

Et visualisez la couleur bleue , comme la mer, un ciel d'azur.

Sentez votre gorge se dénouer.

Une paix qui vous permettra de vous exprimer librement .

De communiquer avec aisance.

,

 Rouge énergisant (le long de la colonne vertébrale jusqu'au sommet du crâne)

Représentez- vous mentalement la couleur rouge.

Posez cette lumière rouge à la base de votre colonne vertébrale

Jusqu'au sommet du crâne.

Sentez sa chaleur enveloppante, sa force, sa vitalité dans tout votre corps.

Et retrouvez ainsi confiance en vous

Blanc purifiant (sommet du crâne et s'élève dans l’atmosphère )

Visualisez un blanc lumineux, qui part du sommet de votre crâne et s'élève

dans l’atmosphère pour élargir votre champ de conscience

Sentez la lumière, la fraîcheur, la paix que cette couleur vous procure.

Vert ressourçant( le cœur , les poumons)

Représentez vous la couleur verte , comme celle de la nature au printemps.

Elle symbolise l’Espérance, la renaissance .

Imaginez que vous vous promenez

Vous contemplez une nature accueillante qui vous ressource.

Entourez votre cœur de ce vert nature.

Laissez vos poumons se remplir de paix .

Jaune revitalisant( plexus solaire)

Couleur du soleil, de la fête et de la joie,

Le jaune est le symbole de la vie

Il correspond au plexus solaire, muscle respiratoire,

centre des émotions et de la force vitale.

Posez la couleur sur votre plexus solaire

pour apaiser votre système nerveux.

Orange tonifiant (le ventre)

C'est la couleur des robes des moines bouddhistes.

Symbole de pureté, elle insuffle bonne humeur et optimisme.

Posez cette couleur sur votre ventre.

Imaginez une lumière qui se répand dans votre ventre.

Imprégnez vous de sa vibration positive

Bonne détente en couleurs.